維加斯（Vegas）是乾熱的，而那些不了解這種差異的人經常often之以鼻，這意味著您的身體在自我冷卻方面可以做得比您預期的要好得多。您的身體出汗了，很快就蒸發了，您對熱量的了解遠沒有您想像的那樣。

就像其他人所說的那樣，請多喝些飲料-儘管您說自己不願意離開城市，您還可以輕裝上路並沿途買東西。

如果您離開城市，請告訴某人您要去的地方以及何時返回。如果發生任何事情，您需要迅速進行搜救。請注意，如果您不在城市周圍的群山環抱中，手機會變得無用。

我還建議您使用防曬霜。這裡的夏日陽光很殘酷。

您可能要考慮購買專門銷售的服裝，以保持涼爽。我經常在30度高溫下騎自行車15公里。穿著白色棉質T卹，汗水順著我的手臂流淌，我很難抓住車把。穿著長袖“性能”襯衫，我感覺涼爽得多（即使是深藍色），汗水也少得多。我也少喝那些襯衫中的水。例如： http://www.mec.ca/product/5032-035/mec-rhythm-long-sleeve-womens-我沒有從屬關係，但是我擁有那件襯衫中的三件。 p>

即使不是特殊的涼爽襯衫，長袖寬鬆襯衫也可能比裸露的皮膚涼爽，並且可以防止曬傷。當您走進室內並且空調昏迷時，您可能也會對此感到高興。

我居住在加拿大，偶爾去迪拜探望父母。我現在在迪拜，今天下午是攝氏44度。請注意，即使在加拿大時，我也習慣穿短褲，即使它低於0攝氏度。

這是我為您準備的：

服裝

• 絕對避免穿長袖衣服
• 盡量穿短褲而不是牛仔褲或其他長褲
• 盡量保持淺色衣服
• 有些發現如果長途跋涉使用陽傘會很有幫助

飲食

• 隨身攜帶液體（最好是水）隨身攜帶
• 不要喝暴露在高溫下的汽車上殘留的東西
• 拉斯維加斯不潮濕，但是在既濕又熱的地方，我發現鼻子變得不舒服不斷阻塞，使呼吸變得困難。為避免使情況惡化，我避免去到到處都是抽煙的人的地方（在迪拜的酒吧里可以在室內吸煙）
• 大餐讓我昏昏欲睡，昏昏欲睡，並且浪費了很多精力。還沒幹。我會避免自助餐：）

鍛煉

• 您可能認為自己身體健康，但請記住，您的身體不適應這種天氣。知道自己的極限並傾聽身體的聲音
• 如果您必須在戶外運動，請逐步進行運動。這將使您的身體有更好的適應機會
• 對於任何長時間暴露在陽光下的人，應該使用防曬霜

我們是維加斯當地人，喜歡徒步旅行。

如果您要在山上徒步旅行，請多喝水。比你想像的更多。只是因為精疲力盡，這會縮短樂趣。

考慮在查爾斯頓山遠足。比市中心低20-30度。

還考慮在Red Rock Ice Box Canyon（提示，提示-名稱）中遠足。

我們喜歡在晚上進行越野跑下午6點之後。太陽剛下山，溫度就下降了。到目前為止，我最喜歡的是夜間行車路線（前大燈）。這條路很容易走，這是一種了不起的體驗，涼爽的感覺，就像在冒險。

熱量是一種干燥的熱量，所以不是熱量，而是太陽。因此，如果今天是陰天，那實際上還不錯。

也是城鎮的一部分。最熱的是市區（混凝土）和亨德森（烤箱）。薩默林（Summerlin）和紅岩（Red Rock）最酷。在陰涼處或傍晚時分，非常宜人。

在這里遠足，攀岩是世界一流的。一旦您離開了脫衣舞表演，那就是無比驚奇了，成千上萬的團體。至少有4-6個遠足聚會組。每個成員有200多個成員。每天在城市內部，每天都會進行3-4次有組織的遠足，他們知道何時何地最酷。因此，請先參加聚會，然後加入並標記其中一個小組。一些領導人帶您進入未開發的區域，其他領導人則帶您享受標準票價。但是有很多選擇，很多樂趣。

如果您可以找到前往查爾斯頓山的班車（或租車），也不會失望的，請帶上一件夾克（會變得冷），2000+一歲的樹木，景色等，等等。

但是最好的選擇是聚會，那些遠足會告訴您確切要帶些什麼（需要多少水，外套等）。

享受！

在比以往更熱的時候，不要以正常的步伐走路。放輕鬆，並允許它比您認為在任何地方行走所需的時間更長。每當您趕上自己快步前進時，強迫自己慢走。

水合併遮住你的頭，是的。輕便的衣服，是合理的，但不是游絲的透明物品。顏色並不像您預期的那樣重要，但是在所有其他條件相同的情況下，穿著深色衣服會使您變得更暖和，因此請避免使用它。

karancan已經提到防曬霜。我發現曬傷比僅僅錯過顯示更多皮膚的（反而值得商）的）冷卻效果更讓人感到不舒服。因此，我將其作為首要考慮因素。

這就是為什麼我更喜歡長袖長褲的原因。鬆緊的衣服加上緊密的織物，無論如何都會有其自身的降溫效果，因為它可以使陽光遠離大部分皮膚。我可能正在刻板印象，但是對於一名在夏天中旬左右向南移動緯度15-20的斯拉夫，暴露在陽光下的“大量時間”就像一分鐘。如果您感到陽光直射，請立即將防曬霜塗在所有突出的物體上。不要忘記手和耳朵和脖子上的髮際線。如果這成為問題，請考慮使用防水類型。如果您的皮膚白皙（甚至可能沒有），那麼您也可以找到最高的因子（如果不是50倍不對勁的話），然後根據說明重新申請。擁抱陰影，尤其是在開始擁抱之前，直到您對幾分鐘的陽光感覺都感到滿意為止。

曬傷後的下一個最糟糕的事情是疲憊和中暑。飲用水，帽子，墨鏡。注意您的呼吸和頭部感覺（頭暈或頭痛嚴重，請避免陽光直射）。期望走路緩慢，經常少量喝酒，比您認為的需要多一點。當心喝非常冷的水：它會干擾您的主觀期望，並可能使您感到比“應該”少的口渴。

請隨時注意，一天中的時間有多大差異。即使“官方測量”的空氣溫度相似，在中午或傍晚散步還是有很大差異。

在優先列表中的某個地方，您實際會感到有多熱。在39度時，您永遠不會感到涼意，尤其是在陽光普照的城市街道上漫步，因此，在某種程度上，您應該接受自己會感到不舒服，並集中精力避免讓自己感到“真正”的事情不舒服（被燒傷，因過度運動而嘔吐，過度換氣，昏倒，昏倒之類的東西）。

也就是說，如果您發現自己個人感覺最舒適，走動也很酷在沒有衣服的陽光下曬太陽，然後繼續防曬。隨便看看著裝的著裝要求！幾雙短褲除了可以遮蓋您的衣服外，不需要太多的包裝空間，因此您可以保持選擇的自由。

做當地人的事情有其優點，但是在拉斯維加斯許多明顯的“本地人”（a）不知道他們在做什麼，實際上他們就像您一樣是訪客，（b）看起來像粉紅色。因此，您應該只相信到目前為止所看到的一切。

許多其他人提到了服裝，尤其是顏色。我也是長袖子的一部分，但是！我認為運動服裝不是您的最佳選擇。它由合成材料製成，儘管製造商承諾，但它們會產生一點溫室效應，並且不能很好地吸汗。

在高溫下，最好穿亞麻布。具有很好的散熱效果。我認為麻也能很好地工作，但是從來沒有過純pure麻服裝。絲綢也可以做得很好，但是如果不匹配機票價格，很難找到足夠堅固的絲綢而不透明。運動合成纖維緊隨其後，然後是稀薄的羊毛（同樣稀有和昂貴），然後是棉和木棉（棉花與汗水結合在一起絕對是可怕的），最後是日常合成纖維。寬鬆的剪裁和淺色也不錯。避免分層-在偶然的情況下，在深色褲子下穿突擊隊甚至比在褲子上穿淺色褲子更好。

對於頭部，不要忘了足夠的陰影。不要只戴防曬霜，還應關注可見光進入眼睛並引起各種生理混亂，並感到失明。確保您有非常黑的眼鏡（至少3類，更好的4類）和寬邊帽。如果您需要視力矯正（尤其是近視，這通常會導致光敏性），請確保您不必在看東西（戴普通眼鏡）和感覺還不錯之間進行選擇，而無需矯正就可以戴墨鏡半盲。

最後，如果您完全受不了熱量，可以使用以下技巧。您需要迅速冷卻血液。最好在大血管離皮膚很近的地方不斷濕潤。最方便的地方是手腕，您可以在其中測量脈搏。您甚至可以戴上防汗帶並保持濕潤狀態。如果沒有汗帶，但注意到早期中暑症狀，請使用紙巾。充分潤濕並包裹在手腕上，它會自己粘在那裡。當它開始剝落時，它太乾了，再次弄濕。

腳踝處有一個對應的點，但保持濕潤並不方便，腹股溝區域的股動脈甚至更難受，無論如何該區域已經出汗了。但是其他選擇是主要的選擇：頸動脈和太陽穴處的血管。如果您已經患有中暑，那麼頸動脈就變得尤為重要，因為它直接進入大腦。

在旅途中嘗試多注意一下自己的身體是一件好事，這樣一來，當您感到不舒服時，您就可以更輕鬆地分辨出來。明確地問自己自己的感覺-疲倦，悶熱等-使自己更加警惕，並更好地了解自己的日常狀況。也請嘗試學習早日識別出脫水-例如，我可以脫水，讓雙唇在感到口渴之前破裂。完成此操作後，您將可以更好地識別潛在的問題，並使用顯而易見的方法將它們捏在萌芽中（進入氣候建築物，飲料等）。

我不能排除在攝氏39度時散步的可能性。

當發生以下情況時，請遠離外界外面很熱。如果您想探索這座城市，最好早點出發（最新上午7:30）或在傍晚出發。

我生活在美國，一年中的溫度範圍從華氏105度到-10度，這是一天中最溫暖的時間。

然後你就習慣了我不得不在下午中午之前在室外上體育課，但這是可以忍受的。只要確保您有很多水即可。請記住，您應該在出門之前和之後的幾個小時內喝酒。我經常在計算機上放一個水壺（回家後去的地方），大約是3杯，我會在20-25分鐘左右的時間內喝掉大部分水，然後裝回去繼續喝（慢得多）速率...如所指出的那樣，如果您喝太多，可能會不健康。）

我可以採取哪些措施使它更舒適？我聽說過補水，遮住頭部並穿著適當的衣服（輕便而不是深色？），但是還有什麼可以使自己舒適的呢？

記住，深色衣服是深色的，因為它會變色所有的光都轉化為熱量。白色的衣服是最好的。輕便的衣服很不錯，但是還有另一種專門用於運動的材料。如果您想嘗試一下，試一試。我一般都喜歡在房子周圍穿這種衣服，因為它很舒服。

如果您頭暈目眩/表現出其他脫水症狀，最好進入有交流電並冷卻下來的建築物，喝大量的水。其他選擇的飲料通常會帶來負面影響，從而影響您的水分含量，因此請遠離純淨水。我喜歡在保溫水壺中加冰，以保持冰涼和涼爽。注意：“智能水” 通常並不好，因為其中似乎沒有鹽（與大多數天然水不同），因此您不會有任何鹽出汗...

我能想到的最後一件事是教育自己如何在高溫下保持安全。如果您不習慣加熱，請確保不要太用力。

保持水分。確保喝很多液體，尤其是水。

• 避免或減少酒精，碳酸和含咖啡因的飲料，因為它們會使您脫水。
• 喝得比您想像的還要多需要。您需要補充因出汗而排出的液體，出汗是保持涼爽的關鍵部分。
• 患有癲癇病或患有心臟，腎臟或肝臟疾病的人；飲食限制飲食；或有retention液問題，請在增加飲水量之前諮詢醫生。
• 如果出汗過多，請迅速補充丟失的鹽，礦物質以及水。果汁或含電解質的運動飲料是不錯的選擇，但是除非您的醫生指示，否則不要服用鹽片。但是，服用鈣補充劑是個好主意。
• 喝涼的（而不是冰冷的）液體可以幫助降低體溫。如有可能，請嘗試在飲用前將水冷藏。

• 輕食。熱食以及高熱量或高蛋白的食物會增加人體的新陳代謝和溫度，這與在熱浪中保持健康所需要的相反。考慮新鮮水果和蔬菜，冷沙拉等，並確保吃清淡，均衡和規律的飯菜。可以嘗試的一些好方法包括：

  • 水果沙拉
  • 沙拉
  • 西瓜，薄荷和覆盆子沙拉
  • 健康的零食
  • 西班牙涼菜湯。

了解更多： http://www.wikihow.com/Survive -a-Heat-Wave

我同意其他所有有關衣服和水的回答。一種簡單的降溫方法是穿濕衣服。因此，您要帶上額外的水，並通過將其噴在衣服上來保持衣服濕潤。這樣，從衣服上蒸發掉的水越多，以汗水流失的水分就越少。 Bear Grylls在Discovery頻道的“極端生存”中給出的建議是使用尿液弄濕衣服，因為這可以節省寶貴的飲用水，但是我認為缺水不會在這種情況下會是一個問題。

您需要攜帶足夠的食物。吃得飽也有助於防止水中毒。

您需要打包保暖的衣服，晚上的溫度可能會迅速下降。

除了以上所有答案外，我還常常震驚地意識到，有多少人不懂如何使用風扇。

我聽到很多人說，如果吹熱風就沒有用了。 。那當然是100％的錯誤。
如前所述，汗蒸是生存的關鍵。
汗在乾燥的溫暖空氣中容易在裸露的皮膚上蒸發。它不會穿在衣服上或潮濕的空氣中。
當然，當您出汗時，周圍的空氣會變得潮濕。風扇的作用是吹走濕氣，使您仍然被乾燥的空氣包圍。

因此，只要您在沒有通風的密閉房間中，你穿很長的短衣服。但是，一旦有喘息的聲音，就快起來！

在緊急情況下，浸濕。如果穿長衣服，那就更好了。如果絕對沒有風將所有的水蒸發掉，那就走起來產生那微風。如果您在沙漠中行走並定期在頭上和衣服上倒水，那麼您比中暑更容易感冒

穿白色衣服。用水將毛巾或布弄濕，然後戴在頭上，戴上帽子或帽子。